普拉提六个动作都很优美，但也很费力。普拉提减肥吗？可以的哦，注意动作准确到位是很重要的。所以刚开始时，动作一定要缓慢。而且先不要做高难度动作，先从低难度动作做起。
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。
普拉提减肥吗，背部运动
俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。
指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。
吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。
普拉提减肥吗，腰部运动
准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。
直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。
普拉提减肥吗，腹部运动
平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）
用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制）
普拉提减肥吗，臀部运动
呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。
吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。