营造健康居室环境守则
时间:2005-2-24
人的一生大约有一半以上的时间是在住宅中度过的。居住的环境是否科学卫生，直接影响着人体的健康。如何营造一个健康的居室环境？主要有以下几个方面可加以注意。
注意居室光线
阳光对人体健康十分重要。民间有句俗语：“阳光不到的地方，是医生常到的地方。”在一切光照中与人体发育生长最密切相关的是太阳光，因为它除了可见光外，还有红外线、紫外线。红外线有着很强的穿透力，在阳光中占５０％～７０％，对人体的作用主要是热刺激。当人们的皮肤接受红外线照射时，一部分透入肌肉为组织所吸收，并放出热量使组织均匀加热，局部血管因受热刺激，引起反射性扩张，使血液流畅，皮肤温度升高，从而促进肌体的新陈代谢。紫外线在阳光中含量虽不多，但对人体的作用不可低估。小孩多见阳光可防佝偻病，老人多晒太阳可减轻骨质疏松，紫外线还有杀菌、消毒作用，因此，住宅要注意采光，常开窗户，让阳光充分照射。随着城市中高楼大厦的不断兴建，建筑物密集，光照不足的情况有所增加，可以下列方式得到补偿：１．打开门窗让阳光得以侧射或反射；２．经常把被褥放到有阳光的地方曝晒，以达到杀菌、消毒目的，减少居室光照不足带来的不利影响；３．科学地利用非自然光，也可促进人体健康和防治某些疾病。如紫外线灯光可加速牛皮癣患者的康复，功率较小的白色荧光灯能治疗疱疹，蓝色灯光能帮助治愈早产婴儿的黄疸病等等；４．伏案工作者要多到室外散步，多接受阳光；５．尽量采用光谱色较全面的白色荧光灯，少用冷白色荧光灯，也可采用荧光灯与白炽灯相混合的装置，使室内出现暖黄色的光照，增加白昼气氛。
进行居室绿化
在室内种植一些花卉，可使满室春意盎然，生机勃勃，令人备感舒适、快慰，给人以美的享受，增添生活情趣，还可净化室内空气。
居室内最宜选植四季常青的花木，如吊兰、文竹、龟背竹、万年青、君子兰、马蹄莲、绿萝、四季海棠等。此外，还可根据各人的不同爱好选用不同的花木，其中有赏花型，如玫瑰、月季、山花杜鹃、大丽花；有赏叶型，如一品红、文竹；有观果型，如金桔、佛手、石榴、五色椒；有观茎型，如观音竹、仙人掌、湘妃茉莉、含笑、兰花、白玉兰等。还可考虑四季有别：一般春天以花为主，配以青绿；盛夏以芳香为主，配以盆景；晚秋以果为主，配以花叶，寒冬以看青为主，配以花果。遇上传统佳节，点缀水仙或盆栽金桔尤佳。
居室摆放花卉，在１２～１５平方米的室内放置三五盆为宜，夜间可移至室外过道、走廊等处。此外，浓郁的夜来香等对人的嗅觉有较强的刺激作用，夹竹桃会散发出有毒气息，均不宜在室内栽种；万年青应放在孩子不易接触到的地方，因它的茎叶含有哑棒酶和草酸钙，触及皮肤会产生奇痒，误尝它，还会引起中毒。
利用居室色彩
居室色彩对人的身体健康也有很大影响。医学家们利用暖色红橙、黄色使人精神振作，心情愉快，增加新陈代谢；利用冷色蓝色、绿色等来抑制与缓和精神紧张，安定情绪控制暴躁，对病人进行心理治疗。
根据住房色彩与心理健康的密切关系，在住宅的色彩配置上应注意：家庭人口多而喧闹的，适宜采用冷色调；反之，则可多采用暖色调。
此外，司机、炼钢工人等由于白天工作常接触纷杂多变的色彩，回到家中要让眼睛得到休息，房间内要增加些冷色调；而医务人员、理发员等，平时较多接触单一的色彩，因此房内应多增加些暖色调；家中有体弱老人，住宅也宜多用些暖色调，以使他们心情愉悦，促进新陈代谢。
值得一提的是，七色中对人体最有益的是绿色。它对人体神经系统、视网膜组织的刺激恰到好处，能使人消除疲劳，改善肌体机能，减慢血流，松弛神经，在居室内应多采用。
经常通风换气
现代住宅的封闭日趋严密，新鲜空气的补充应引起重视。为了确保室内有充足的新鲜空气，必须及时通风换气，这样才能减少室内浊气中的许多传染病菌，使室外清新空气与室内污浊空气进行交换，并排除不良气味。
通风换气应根据房间条件与环境气温情况灵活掌握，如夏天门窗要经常打开，冬天则应轮流开窗。由于热空气较冷空气轻，可使进风口位于低处，出风口在高处，使空气更易流动，不可因天冷怕风而长期关闭窗户，尤其是人口较多的住宅，更应保持通风换气，减少病菌。对自然通风不足的居室，宜加用风扇或机械通风。
在住宅中最易使人感到气味不正的是卧室，在气温稍高的夜间，如在密闭房间睡觉，则异味更重，因此，要在凌晨打开窗户，进行通风换气。实践证明，自然通风不亚于空调。
预防噪音污染
随着现代工业、交通运输的迅速发展，噪音污染日益严重地损害着人们的健康。建筑工地的汽锤声，工厂机器的轰鸣声，汽车的喇叭声、汽笛声，公共场所人群的嘈杂声等等，都是噪音的来源。
噪音对人体损害十分明显。它损伤听觉器官，造成“积累性”心脏病和血管疾病，使人心跳过速，心率不齐，是高血压、冠心病与动脉硬化症的产生原因之一。
居室内消除与减轻外界噪音污染的方法：１．经常注意检修门窗防止关闭时自缝隙钻入噪音，开放时随风晃动。窗户玻璃需装镶妥贴，避免因房屋或墙面震动而发出“咯咯”响声。２．设置窗帘，除可以控制日照、通风与调节光线外，还可阻挡噪音。冬天寒冷可用双层窗帘，夏天炎热可挂一竹帘，均可起到阻隔部分噪音的作用。３．居室周围多种些树木，临街窗户上加双层窗、密封窗。４．给住宅内各种电机罩上消音器。５．宜选用木质家具，因木纤维具有多孔特性，可吸收噪音，并杜绝室内不必要的响声。６．收音机、录音机、电视机在收听或收看时，音量不要太高。
