不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球，打羽毛球减肥是很适合白领瘦身的运动。球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体以免受伤。
打羽毛球减肥可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
打羽毛球减肥可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。
打羽毛球减肥可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
打羽毛球减肥要注意的是掌握正确姿势
长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
打羽毛球减肥可以广泛地展开
它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。
打羽毛球减肥充分活动关节
在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。所以羽毛球运动是运动减肥的最好方法。
羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领这个阶层。不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，打羽毛球减肥既能放松心情又能锻炼身体。
