肌肉型肥胖怎么减肥,你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。千万别想着一口吃个大胖子。心急对减肥一点帮助也没有。
双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步。
将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。
慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。
慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。
慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。
慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
肌肉型肥胖怎么减肥别想着偷懒,只有老老实实的运动。杂志上的什么懒人减肥法试都不用试,没用。养成健康适量的饮食,加上每天运动,和生活中有意识的减肥小习惯,应该会慢慢变瘦的。