下面告诉你如何燃烧脂肪的好方法，想成为苗条美人再也不用不知道如何减肥啦。简单的伸展运动教你如何瘦身，文字动作一点都不难。
只需十分钟最有效的瘦身操就能变瘦。相信吗？不信，那就试试下面的伸展运动，告诉你如何燃烧脂肪。
最有效的瘦身操，把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15～30秒。右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。
如何燃烧脂肪，坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分。臀部向前弯，上身朝左腿弯，两手握住左脚踝。保持此姿势15～30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉。
最有效的瘦身操，坐在地上，双腿前伸直，两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖，将左脚朝胸部上举。臀部的部分（大腿外侧与臀部）应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒。另一腿再重复此动作。
如何燃烧脂肪燃烧脂肪的方法，坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚，再将脚跟拉向鼠蹊部。上臀或手肘压在各膝盖的内侧，身体向前倾，让膝盖压向地面（右图）。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。
最有效的瘦身操，面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15～30秒。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。
如何燃烧脂肪，站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯，重复此动作。
最有效的瘦身操，面向门框，将手放在门口的两侧，于肩平高后，向前走穿过门口直到胸肌略感拉紧之止。维持此姿势20秒不动。
如何燃烧脂肪，面向樯壁站立，右手顶住樯，撑起身体。右腿举向臀部，再用右手握住脚背或胎踝。轻拉起右脚靠向臀部，使得大腿有拉紧的感觉。保持此姿势10～20秒。之後另一只脚重复该动作。
最有效的瘦身操，面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。
如何燃烧脂肪，头朝下俯卧。用右手抓住右脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧四肌头肌（右大腿上方部位）应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。左腿再重复此动作。
快来跟着文字动作去做最有效的瘦身操，享受居家瘦身带来的乐趣，如何燃烧脂肪不再难行动起来做个苗条美人吧！
