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睡前小操 瘦腹翘臀全搞掂 减肥_美丽顾问

王朝美妆·作者佚名  2011-11-08
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

让下腹部和胃部赘肉消失

塑身操一

动作：

仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

 
 
 
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