体质型选择
体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目
体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目
兴趣型选择
运动瘦身在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持。
方便型选择
不拘形式，随时随地进行运动。 如上班坚持爬楼梯， 下班多走二站路。或早晨到公园进行长跑等等。