预防和控制肥胖就要减轻体重，如何预防肥胖？主要方法是控制饮食和增加运动。
如何预防肥胖，每天运动1小时为宜，天天坚持。运动的形式主要有散步、跑步、游泳、太极拳、骑自行车等。
如何预防肥胖，一般情况下，运动的强度越大，效果越好。但不能过于疲劳，运动的强度达到六、七成就可以了。
如何预防肥胖，注意节食，忌暴饮暴食，防止营养过剩，每顿吃七分或八分饱。
如何预防肥胖，少量饮酒，不酗酒。
如何预防肥胖，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。
如何预防肥胖，参加体育锻炼一定要遵守科学性、循序渐进性、量力性，并持之以恒。
