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你要减肥吗?测一测就知道 减肥_美丽顾问

王朝美妆·作者佚名  2011-11-08
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衡量一下你是否真的需要减肥,你减肥的理由有多充分?

标准一:体重指数BMI

体重指数(BMI)=体重(公斤)&pide;身高(米)的平方(BMI单位为:kg/m2)

参考结果:

体重指数=18-25正常;

体重指数=25-30超重;

体重指数>30轻度肥胖;

体重指数>35中度肥胖;

体重指数>40极重度肥胖。

标准二:体脂肪率

借助体脂肪仪来测体脂肪率含量来判断是否肥胖的方法。(详见下表)

标准三:腰围指数(WI)

腰围指数(WI)=腰围&pide;身高

参考结果:腰围指数在0.5以上,偏于腹型肥胖,应考虑减肥,因为容易患脂肪肝、高血压、高血脂等常见病。

标准四:腰臀比例(WHR)

腰臀比例(WHR)=腰围&pide;臀围

参考结果:最令人羡慕的女性腰臀比是0.7。女性理想的腰臀比例约在0.67-0.80之间,男性为0.85-0.95之间。当男性WHR值大于0.9、女性大于0.85时,是腹型肥胖者,应考虑腹部减肥。

参考结果

正常

正常

轻度肥胖

肥胖

极度肥胖

18-30岁

30-69岁

男性

14%-20%

17%-23%

25%-30%

30%-35%

35%以上

女性

17%-24%

20%-27%

30%-35%

35%-40%

40%以上

 
 
 
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