做事拖延的习惯很多人都出,拖拉不能使事情事动解决,反而会出现压抑、自责、后悔、自尊心下降等负面影响。
要想克服这种拖延,首先必须认识到绝对的完美是不可能的,你现在的行动和接下来的行动会决定事情的结果,拖延只会让结果更糟糕。
其次,可以将困难的任务分解,你会发现,让你感到的困难绝对不是整个任务,而是任务中的一部分,然后,马上去攻克它。之后,你会惊奇的发现,让你深感不安,不断拖延的事情,实际上你只用了很短的时间就解决了。
给自己奖赏也是很有必要的。在攻克一个难题之后,让自己听一曲优美的音乐,品尝自己喜欢的食物,或者看一场自己喜欢的电影。这些奖赏可以强化你克服困难的行为,逐渐强化你对困难的积极出击而不是消极拖延。