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心理减压:消除考前焦虑等不良心理反应 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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焦虑是考生对考试的一种特殊的心理反应;主要表现为在迎考及考试期间出现担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍,还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。

几点建议,可以对减轻或消除焦虑紧张情绪有一定帮助:

1、重新认识自己,看看你的期望和目标与实际是否相差太远,要知道这也是导致心态不好的原因之一;

2、不要把读书考试跟其他太多的东西扯上关系,如家人的愿望、别人的看法、未来的命运等;

3、学会适当的放松:深呼吸、想象、运动等;

4、信心训练:看看自己有什么消极的自我意识,并进行自我质辩,逐渐扭转为积极的、乐观的自我意识;

5、管理好自己有限的时间,做好自己能做的、必须做的准备。

 
 
 
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