减轻心理压力使身心达到平衡状态 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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要减轻日常生活中心理压力,还需从以下的六个方面入手,可有效地减轻心理压力,使身心达到平衡的状态。

一、是要参加群体活动:已有研究表明,健全的社会支持会缓解人的精神痛苦。若社会家庭等关系都比较融洽的话,人的心理便比较健康。多参加群体活动会使人的心理健康,进而减轻了精神压力。

二、是多嚼口香糖:“第十届国际行为医学学术大会”上公布,咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%。

三、是适当进行宣泄:当自己有心理压力时,释放出来很重要。可以向有信赖关系的心理专家倾诉。

四、是适时回忆往事:当人感到孤独时,怀念过去、回忆往事有利于抵制孤独感的蔓延。

五、是多做体育运动:多项研究表明身体与心理之间存在着相互影响的关系。多参加体育运动,锻炼了身体的同时也能强化心理能力,身体放松了的同时也减轻了精神压力。

六、要自我暗示很开心:在中大的“减压地带”上,同学们将最近遇到的开心事写在上面,也起到一定的减压作用。

 
 
 
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