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心理专家支招缓解节日焦虑症 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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圣诞、元旦、春节接踵而临,越来越多的人开始感到节日的压力。

“在节日集中的时候感到压抑和被控制是常见的心理现象,而强烈渴望拥有一个完美的假日则会让这种压力变得更难承受。”美国心理学会的Katherine Nordal博士说。她认为,物质消费并不是节日精神的真正意义所在,节日的核心是家庭、团聚,而不是礼物和奢侈品。

美国心理学会(APA)提出下面这些小建议,也许能帮你阻挡节日压力的冲击,享受一段远离焦虑的假日时光。

第一,留出空闲给自己。节日里难免要和其他人黏在一块儿,但照顾好自己或许才是最应该做的——因为身边的人也能从我们健康的状态和轻松的态度中受益。一个人散散步、听听音乐、做做按摩,或者读一本好书都是不错的选择。我们都需要时间来补充能量,通过放慢节奏获得应对压力的资源。

第二,多一些关怀给他人。人人都为经济压力所困扰的时候,我们仍然可以做些力所能及的事,比如为灾区捐款或拜访一个贫困的家庭等,这能帮助你正确看待自己目前的危机状况。

 
 
 
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