要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力。因为只有积极调节,主动消除心理障碍,才能让工作和生活走上正常轨道。
要解除心理疲劳,首先对自我要有一个客观正确的估计和要求,不能对自己要求过高过急,凡事要讲求一个适度,根本办不到的事不要硬拼蛮干,避免长期超负荷运转。
若心理疲劳是由于工作过于单调机械所致,这说明所从事的工作并未把自己的价值和潜能充分地发挥出来,使得自己产生了厌烦的心理,在这种情况下,最好的方法是改变工作的性质,或者换一个合适的工作。
对于心理上的疲劳,个人还可以根据自己的性格和爱好,通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的业余生活内容,例如可去散散步,看电影,聊天,读书等,从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。
最后,人一旦陷入紧张的心理疲劳,可通过按压劳宫穴来解除。劳宫穴在手掌正中的凹陷处。心包经是由植物神经系统所控制。当人心理疲劳时,心包经的功能就会紊乱,进而会引起全身的植物神经失调。所以用对侧的拇指按压劳宫穴,可有消除心理上的疲劳之效。