超薄平底鞋
尖头鞋
超高跟鞋
超厚
坡跟鞋
细带
凉鞋
夹脚凉拖
女人的鞋柜里似乎永远都少了一双鞋。无论已经拥有多少鞋，当看到一双好看的鞋子时，很多女人还是难以控制自己的欲望。但选鞋不能光图漂亮和时尚，能够保护脚，让人感觉舒适才是最重要的。西安体育学院运动医学研究室副教授苟波对《生命时报》记者说，“有几种鞋，非但不能保护足部，常穿还会伤脚”。
超高跟鞋：虽然穿上高跟鞋让女人看起来更挺拔、更迷人，可一旦鞋跟超过10厘米，人体就会感觉非常不适。脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上，于是踝关节稳定性变差，容易扭伤脚踝。
尖头皮鞋：穿着它脚趾会聚在一起，压迫神经、血流不畅，对脚趾的第一关节伤害严重。
超薄平底鞋：对于中老年女性来说，软薄平底鞋既方便又舒适，成为她们的首选。平底鞋是否就真的健康呢？实际并非如此，鞋底如果太过扁平轻薄，脚着地的瞬间全身体重的60%都压在了后跟上，路走多了，会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。
超厚坡跟鞋：原本，坡跟鞋应该算是让女人美丽和健康兼得的鞋，但若前后跟相差太多，就会同超高跟鞋一样伤脚，而且还容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节。因此，建议挑选坡跟鞋时，尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能预防跌倒，而且鞋跟高度最好不超过5厘米。
细带凉鞋：夏季，不少爱美的女士都爱选择细带凉鞋。由于这种鞋的鞋底硬，而整个脚部仅由几根又细又窄的皮带或布带包裹，因此很容易扭伤脚踝。
夹脚凉拖：穿着这种鞋，走路时身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，会使脚部疼痛。另外，穿夹脚凉拖时，为平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，会损伤脊椎，建议最好穿一天休息一天。
那么什么样的鞋子才既美观又健康呢？苟波介绍，女士选鞋应注意以下：1. 鞋跟高度以3—5厘米最适宜，不能太细；2. 脚趾距鞋头至少有0.5—1厘米空间；3.鞋子不能太窄，应给脚留出0.5cm活动空间；4.质地要柔软，试穿感觉不磨脚。此外，为了舒适，不少女士都会给新鞋加双软垫。对此，苟波提醒，鞋垫不要选垫高足弓的，最好选全脚掌一样高的。垫高足弓虽然刚穿上感觉舒服，但走路时间长了会压迫足部神经和血管，会造成局部疼痛。▲
（鲍 捷）
《生命时报》 (2011-04-22 第09版)
