炎炎夏季，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。
摆脱“苦夏”的最好方式是自我调理和自我保健，健康养生网为你介绍三个小妙招，让你轻松告别“苦夏”。
听音乐散步宁心神戒躁怒
要保持一种恬静的心理，不要过于激动，更不宜发怒，如有烦躁、情绪不佳时可通过，散步、听舒畅的音乐等方式来缓解不良的情绪。
多喝凉白开膳食多样化
夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。
夏季不渴也要主动喝点水。
在吃凉拌菜时可加一些蒜泥、姜末、醋等调味品，即可增加食欲，又能预防肠道传染疾病，但不过吃过量。此外，别总熬夜适当午睡有利于健康良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十人重要。
