世界各地飞的人存在需要倒时差的问题。因为人体有生物钟，当外界昼夜不符合本人的生物规律时，人疲劳、发怒。
国外研究证实，人到达目的地后，可以多晒太阳。光线对人体生物节律的影响最为重要，特别是户外的自然光线，有助于旅行者建立新的节律。因此，要在户外自然光下多活动。同时及时补充水分也能减轻身体不适。
此外晒太阳还有以下的效果。
1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
4、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
5、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。
