如果机体的肠道出现早衰,股道内的有毒物质就会迅速增加,如硫化氢、氨、酚、靛基质等。这些有毒物质被吸入血液后,会对身体的重要器官造成严重的伤害,引发各类疾病,从而使人体过早出现衰老。
从这里看出,肠道的年龄事关每人的健康。要想“肠道减龄”、青春永驻,就得抓好“进出口”两方面。首先要每日注意自己的排便情况,如出现便秘及不规律等现象就要引起重视,及时进行调整恢复,其次,要做到健康饮食,饮食结构平衡合理,一天三餐中应要粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。
膳食纤维不仅促进肠道蠕动,加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,加速胆固醇和脂肪的排泄,有利于肠道内微生态环境的维稳。而饮食能定时定量、不暴饮暴食,对减少肠道异常工作量至关重要。
适当地运动也能很好促进肠道震动,以加快粪便的排出,使肠道内菌群保持有益的平衡,防止肠道老化。
保持身心的愉快对于肠道的年轻化也起到至关重要的作用,或许很多人都有这样的体验,一量心情不好时会感到毫无胃口或消化不良等反应,这是因为肠道能感受到大脑的反应,紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪,都将导致胃肠道的生理功能紊乱,从而引起肠道内微生态环境的不平衡。所以,要学会调适情绪,以维持肠道内环境平稳。