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老年人度夏三项注意

王朝电脑技术·作者佚名  2006-01-14
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老年人的脏器功能逐渐减退,抗热能力差,适应性不强,在夏日高温气候下应注意三件事:

一、防躁戒怒、清心安神。盛夏是缺血性心脑血管疾病的高发期,燥热易使老年人情绪不稳,加之气压低,使心肌、大脑组织缺氧,易引起心脏和大脑血管反射性痉挛,诱发心肌梗塞和缺血性中风。老年人此时要根据“热者寒之,燥者清之”的理论,调养心神,调摄情志,从思想上平静下来,达到“心静自然凉”的目的。

二、防暑避湿防大汗。夏季气温高,老年人外出要注意遮阳,防止出汗过多,以免造成体内组织液和血液减少,血液浓度增高,诱发血栓。还应备一些清热解暑药,如藿香正气水、十滴水、清凉油等,并须常饮绿豆汤、酸辣梅汤、菊花茶等。此外,老年人消夏时,不宜长时间坐卧于露天、屋檐下、走廊等阴凉处,更不贪凉饮冷,否则易出现中医的“阴暑证”,引起头晕头痛、腹痛腹泻、关节酸痛等症。

三、饮食以清淡为主。老年人夏季应以清淡质软、营养丰富、易于消化的食品为主,要做到饮食有规律,少食多餐,定时定量。适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等,还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、荷叶粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生痰、生热、生湿。还要戒烟禁酒。尤其须忌过食生冷食物,如冷饮、凉粉、冷菜等,以免损伤脾胃,诱发疾病。此外,夏季食物易于腐败变质,故必须注意饮食、饮水卫生,严防“病从口入”。

2003-08-04 06:20:08 齐建荣

 
 
 
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