老年人的脏器功能逐渐减退，抗热能力差，适应性不强，在夏日高温气候下应注意三件事：
一、防躁戒怒、清心安神。盛夏是缺血性心脑血管疾病的高发期，燥热易使老年人情绪不稳，加之气压低，使心肌、大脑组织缺氧，易引起心脏和大脑血管反射性痉挛，诱发心肌梗塞和缺血性中风。老年人此时要根据“热者寒之，燥者清之”的理论，调养心神，调摄情志，从思想上平静下来，达到“心静自然凉”的目的。
二、防暑避湿防大汗。夏季气温高，老年人外出要注意遮阳，防止出汗过多，以免造成体内组织液和血液减少，血液浓度增高，诱发血栓。还应备一些清热解暑药，如藿香正气水、十滴水、清凉油等，并须常饮绿豆汤、酸辣梅汤、菊花茶等。此外，老年人消夏时，不宜长时间坐卧于露天、屋檐下、走廊等阴凉处，更不贪凉饮冷，否则易出现中医的“阴暑证”，引起头晕头痛、腹痛腹泻、关节酸痛等症。
三、饮食以清淡为主。老年人夏季应以清淡质软、营养丰富、易于消化的食品为主，要做到饮食有规律，少食多餐，定时定量。适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。还要戒烟禁酒。尤其须忌过食生冷食物，如冷饮、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。此外，夏季食物易于腐败变质，故必须注意饮食、饮水卫生，严防“病从口入”。
2003-08-04 06:20:08 齐建荣
