1月26日讯很多患有高血压的中老年朋友非常害怕冬天，因为冬天天气寒冷，气温波动剧烈，很多患者因为突发脑中风、心梗等住进了医院。河南中医学院第一附属医院心血管科副主任医师孙振祥介绍，血压不稳是诱发心脑血管病突发的重要原因。而高血压病人在冬天里只要养成良好的生活习惯，就可以把血压控制好，平稳度过冬天，迎接新春的到来。
好习惯一：及时调整降压药
对于高血压患者来讲，药物是控制血压的最重要的方法。进入冬天以后，气温降低，人的血管处于收缩状态，这时候的血压相对于其他的季节会有所升高。因此，在使用降压药的时候，应及时与医生进行沟通，适当调整降压药物。
好习惯二：尽量服用长效钙离子拮抗剂
冬天使用的降压药里，钙离子拮抗剂是必不可少的。这主要是因为，冬季天气寒冷，血管收缩，交感神经兴奋，心率增加，而钙离子拮抗剂能抑制心血管肌膜钙离子的活动，从而使血管扩张，导致血压下降，且有显著持久的降压效果。要注意的是，钙离子拮抗剂有长效和短效之分，冬天服用长效钙离子拮抗剂，降压效果更好，对血管也没有伤害。
好习惯三：清晨血压要控制好
有调查发现，约有半数的老年人表现为清晨高血压，由于这时候血压容易突然升高，容易诱发脑出血、不稳定型心绞痛、心梗、缺血性脑卒中、心源性猝死等心脑血管意外。因此，只要能把清晨的血压控制好，就能明显减少心脑血管病的产生。所以，高血压病人在清晨的时候，要注意监测好血压，上午要避免大量运动。运动以下午四五点钟为宜，可以选择慢跑、散步等方式，运动不要过度剧烈。
好习惯四：临睡前用热水泡脚
临睡前用热水泡脚，对中老年高血压患者可以说是好处多多。首先是促进睡眠。很多老年朋友都有失眠的习惯，或者睡眠时间少于6个小时。用热水泡脚，可以起到解除疲劳、促进睡眠的作用。另外，热水泡脚可以活血化淤。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行很容易发生障碍，尤其是老年朋友。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。最重要的是，它还可以引血下行，起到平衡血压的作用。
有一个泡脚方，可以起到活血化淤、平衡血压、改善睡眠的作用，中老年朋友不妨一试：夏枯草15克、汉防己10克、杜仲12克、吴茱萸6克、川芎15克、红花10克、白酒适量。先把中草药放在清水中用大火熬至沸腾，然后换成小火再熬上二三十分钟。倒入热水中，加入适量白酒，每晚泡半小时左右就可以了。
好习惯五：低盐饮食不能忘
对于高血压病人来讲，低盐饮食非常有助于控制血压。因此，冬天里，老年朋友最好少吃火锅、酱、咸菜之类的食物。当然，每天可以吃一根香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾离子，不仅具有通便润肠的作用，还具有预防高血压的功效。（何世桢）
