1月19日讯脑卒中（俗称“中风”），现在已成为我国居民第一位的死亡原因，居世界之首，一年死亡约165万人。因此，防住脑卒中，就等于为生命上了一道保险绳。近日，美国著名时尚男性杂志《男性健康》就推荐了一些预防卒中的方法，不妨一试。
1.多喝水。美国罗玛琳达大学研究者发现，每天喝水5杯以上（每杯250毫升），卒中的风险能下降53%。
2.少喝碳酸饮料。研究发现，含糖的饮料如碳酸饮料，可降低血液中的水分，使血液变黏稠，而且还可导致甘油三酯升高，使卒中的风险增加46%。
3.从1数到3。美国凯斯西储大学精神病学教授欧尼斯特•弗里德曼博士称：“多巴胺是一种调节大脑控制血液循环的神经递质，而焦虑会过量产生多巴胺。遇事时从1数到3，可以控制自己的情绪，有助于稳定多巴胺。”
4.多呼吸新鲜空气。经常吸二手烟，卒中风险增加82%。原因可能是一氧化碳通过干扰一氧化氮从而促使血栓形成。因此，少吸二手烟，多呼吸新鲜空气，能降低卒中。
5.举重训练。每周举重训练2-3次。洛杉矶塞德斯医疗中心理疗专家杰瑞•贾德博士称：“规律的耐力训练可以降低血压，升高高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇。”
6.接种流感疫苗。连续5年接种流感疫苗可使卒中的发病风险降低42%。研究负责人称：“慢新感染和炎症可引起动脉损伤，血栓风险增加。”
（李勇）
突发中风的征兆（相关链接）
临床实践证明，抢救脑中风的最佳时间是3小时之内。而中风突发前，若仔细观察，往往会出现一些预兆，因此一定要特别留意。
1.哈欠连绵。当脑动脉硬化逐渐加重，引起呼吸中枢缺氧时，会频频打哈欠。
2.口吃。说话不利索、流口水等流涎症状，预示可能会突然发病。
3.一过黑矇。即突然出现眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，还伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。
4.视物模糊。表现为短暂性视力障碍或视野缺损。
5.剃刀落地。自己持刀刮胡子时，头转向一侧，突然感觉手臂无力，剃刀落地，1至2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致颅脑供血不足所致。
6.一侧身体麻木。即短暂性脑缺血发作，约有半数以上的人发生缺血性中风。
7.感到眩晕，摇晃不稳。这是由于小脑供血不足，影响其平衡功能。上述预兆可以是暂时性的，过些时候就消失，也可能反复发作，或逐渐增加。
8.出现说话困难，或听不懂别人的话。这是由于大脑皮层供血不足，影响了语言中枢。
9.出现难以忍受的头痛，还可伴有恶心呕吐。 （丛文）
