每天保持相同的睡眠时间可以培养健康有规律的睡眠作息习惯。
含有咖啡因的饮料、药品以及吸烟会扰乱睡眠，使人无法正常入睡。
适宜的室温易入睡，而且较少中途突然醒来。睡眠时的理想温度为摄氏16-18度。
上床休息前应让大脑放松，不要与人谈工作或者阅读复杂的书籍，也不要看电视。应该听点轻松的音乐，喝一杯牛奶，如果能洗一个熏香浴就再好不过了。
在入睡前应不断地对自己说：“问题会解决的，我可以找到解决问题的办法。”
非常清晰地总结自己希望完成的事情，即使目前尚不知如何着手，也可以构想为此需要做的准备。
幻想一下，如果你的愿望实现了，你的心情会怎样？你必须非常明确，因为你将会在梦中体会你所设想的一切。
梦是神秘的，但却不是不能控制的。只有对梦----我们大脑活动的一部分加深了解，才能不再因为梦而困惑影响情绪。
