什么运动减肥最有效？
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。
中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
20－39岁，125－135次/分；
40－49岁，115－130次/分；
50－59岁，110－125次/分；
60岁以上，110－120次/分。
至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。
有一种健身操叫抬搏操，真是运动量很大，我跳过很多种健身操抬搏流汗最多，也是最累，如果有条件可以去健身房跳，那有健身教练你可以比较标准的完成那些动作，但在家里作也是可以的，你可以去买ＶＣＤ也可以去网上下载．多做几遍也就会了，吃的方面也是要注意，不可不吃，晚上要少吃．晚饭后坐３０分钟再作一些轻量的运动，比如散步，适合饭后做的瑜咖．晚上９点后就不要吃东西了，一个星期称一回体重，一定会有效果，但是我要说一点，你２０磅就不太现实，１０磅就差不多．而且一个月内减１０磅就很多了，再多不但不太现实会让你有落差而放弃．而且对身体也是大大的不好．还有一点一个月减１０磅胸部会变小．亲身经验．总之没什么好方法，一就是一定要做有运动，下午做一下健身操．晚饭后走动走动消化掉晚餐的热量．二是吃的，不能不吃，但一定要少吃，至肥的一定不吃，知道哪些食物是至肥的吧，（可以上网查）晚餐更一定要少吃，减肥期我只吃５分饱．也不能太饿，饿了就吃水果，你可以去看郑心怡的那本书，＜我的减肥日记＞虽然我们不能像她那样，但书里面有很多正确的减肥知识．网上比较不全，最好是买到那本书．我的减肥决心也是买了那本书后的．加油．只要有信心，坚持就行，
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
运动方法就不要想了
这个是很不实际的
你如果真想减肥的话也是有办法的
就是运动加减肥药
我就用的这个方法，确实提挺有效的
你平时用~摆~肚~E~瘦~ 就行
我感觉这个还是不错的
但也要运动哦
抽脂安全有效不反弹我就是如此其它方法很容易反弹
