多吃些什么能避免这种情况，而且我快要军训了（高中）
好心人，帮帮忙！
人在蹲位时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，下肢就显得缺血了。
当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了，大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人会出现头晕、心跳的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失。
结论是：这种现象大都是一种正常的现象，不是贫血造成的。
1、有这种现象的人平时最好不要长时间蹲着，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子，减轻下肢的屈曲程度；
2、久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；甚至应该注意清理工作场地，防止短暂的意识丧失倒地后发生伤害。
3、平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。
人蹲久了站起来为什么会头晕眼花。
如果你蹲在地上，时间稍微长一些，猛一站起来，常常感到天旋地转、眼冒金星。这是因为头部一时性贫血引起的。 v人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。
当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。
再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。
所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。
同时，贫血、低血糖会加重此现象。
上面的说的蛮清楚的，可能是有点贫血，你说的这些情况我是一样，后来军训的时候一个教官叫我们站或蹲的时候踮起点脚跟就好多了，到时候这些常识教官都会教你的，其实军训真的很有意义用真心去体验对待吧，我在这提前祝你军训快乐！
如果只是最近一两次大可以不管它，如果出现的次数多了最好到
医院看看，别在网上瞎问，都是百度里面抄的，小心被误了~~~
我不是医生，不过我能推测医生对你的诊断过程：
先量下血压看看是不是偏低，再做个血检看看是不是贫血，还会
问你近期有没有吃什么药物，有没有打架斗殴失血过多，有没
有.....反正不外乎是怀疑你短期性贫血或者心肌不够强
劲导致血压偏低，如果是其他的问题你早就有更多的症状表现
了。要是发现血压低，你近期内又没有大量失血的话，他会让你
去做心电图，如果心电图显示正常，他会....................
不过放心，你这个年龄不会有什么问题，只要注意
饮食和运动就好了。给个饮食补血的相关联你：
http://blog.soufun.com/***********/2211214/articledetail.htm