什么是便秘
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。
哪些人群易得便秘
便秘是一种十分常见的病症，在人的一生中，几乎每个人都曾患过便秘。在儿童和中青年中，便秘患病率为5%～15%，中老年患病率为20%～35%，80岁以上的高龄老人患病率高达80%，长期卧床的老人，便秘患病率甚至达95%以上。
便秘是怎样产生的？
直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向，排便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，肛门括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常排便过程。
某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结形成便秘。
便秘的分类
便秘一般分为两类：
器质性便秘，是由各种疾病所引起的；
功能性便秘，多为损伤、药物以及不良生活、排便习惯所致。
临床上所说的慢性顽固性便秘，指病程超过两年，经药物及各种非手术治疗难以奏效，而需要手术治疗者。原发性便秘指病因不清，治疗困难者；继发性便秘为先天性疾病损伤、药物以及手术等引起的。
便秘形成的原因
消化系统功能及其它相关系统功能平衡失调所导致的原发性、继发性因素是引起便秘的主要原因。
（一）原发性原因
a．饮食因素
饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维和水分不足，不能形成足够的压力刺激神经感受细胞，产生排便反射而引起便秘。
b．排便动力不足
年老体弱、久病卧床、产后等，排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。
c．拖延大便时间
因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等拖延了大便时间，使已到直肠的粪便又返回结肠，使粪便在肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
d．水分损失过多
大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，引起粪便代偿性干结。
（二）继发性因素
a．器质性受阻
肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫时，可使粪便通过受到障碍，在肠管内停留时间过长，形成便秘。
b．大肠病变
如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。
c．药物影响
服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡等，铅、呻、汞、磷等金属中毒都可引起便秘。
长期滥用泻药，会使肠壁神经感受细胞应激性降低，因而导致顽固性便秘。
d．精神因素
精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中等会使便意消失，形成便秘。
另外，神经系统、内分泌系统功能失去平衡也可引起便秘。
如何治疗便秘？
一、按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。
二、 饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮。西梅汁（推荐吉仕乐西梅汁，100%纯天然西梅汁：）http://auction1.taobao.com/auction/item_detail-0db2-d6cab396659c0b47681f67e01409bdf6.jhtml?cm_cat= 是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃，促进身材苗条。如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西梅、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
三、家庭应急处理
1.经常便秘者，家中须预备一些便秘药，如：麻仁丸、番泻叶、枳实、开塞露。
2.平时多吃富含纤维的蔬菜、海藻类、豆类等食品。
3.注意饮食规律，多饮水，养成定时大便的习惯。
4.平素健康者，若突然出现经常便秘，伴有大便形状改变如变扁、变细等，应尽早去医院作检查，以排除肿瘤的可能。
5.有高血压的患者，要注意保持大便通畅。便秘时，不可用力排便。
6.注意增加运动和按摩腹部，以促进肠蠕动，缓解便秘，切忌完全依赖通便药。
7.长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌，还可能因为用力排便使血压升高、诱发中风等，所以要引起重视。
参考文献：www.juistar.com
便秘最常见的原因是饮食问题。解决办法：一保持一定的进食量。有的女孩子为了减肥，每顿饭吃得过少，这样，食物消化后形成的粪便体积过小，不能刺激大肠引发便意，而将粪便停留在大肠内。粪便在大肠内存留过久，水份就会被吸收，造成便秘。二是多吃瓜果蔬菜，多吃粗粮。细粮纤维含量少，食物中的营养成分消化吸收后形成的粪便体积小，也容易形成便秘，原因同前。三是如果便秘严重可以服用中药如麻仁润肠丸，尽量不要用果导、番泻叶一类的泻药。
