给些专业有效的减肥方法！！先谢了。
世上“最好的减肥药”是－－运动！！
这是英国著名的减肥与健康专家汤姆*本博士说过的话。
这就说明了运动对健康特别是减肥是多么的重要！！特别是有氧运动更是被公认为是最好的健康减肥的方法。也号称是
“脂肪杀手”。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系
列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件
下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。
顺着人们生活节奏的加快，大多数人们没有时间做运动。这就是一个问题。我们必须想一种方法来解决。第一、这种方
法不需要太多的时间。第二、它要符合脂肪分解的原理。现在在市场上流通的减肥药大多是脱水的形式，强制性的让人腹泻
，来达到减肥的目地。这种方法是相当损害人身体的。而现在有了一种直接作用于脂肪细胞的方法，在这种减肥形式中最突
出的是一款叫“维-欧-美减肥瘦身胶囊”的产品。它里面含有的中药成份直接作用于脂肪细胞，分解游离态的脂酸和甘油。
从而达到减肥的目地。
所以我们得出结论：成功减肥＝适量的运动＋一定的药物控制（维-欧-美）。
参考文献：中国减肥专业网
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减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。
下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
(二)适度的运动
运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。
(三)健康生活习惯
日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。
1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。
3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。
4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。
参考文献：减肥密码网
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建议你练塑身瑜珈，现在网上很多。它的主要原理就是通过伸拉把你身上不好看的圆肌肉练成长肌肉，拉出你的线条。但如果你脂肪太多的话，这种方法减脂的速度不快。
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