我已经19岁了，158CM，如何增高？哪些保健品最有效？听说G-MAX很有效，真的吗？
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
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对身高的生长停止与否，通常人们根据年龄、进行判断。一般情况下人们认为，停止生长的年龄；男18-21岁，女17-19岁。但这种判断方法有10.2%的误差，即有的人可能会提前或推后。根据我们的观察，身材偏矮的人，停止生长的年龄要比正常人群提前2-3岁。相反，越是身高的人，停止生长的年龄往往比正常情况推迟。所以，身高是否停止生长，年龄大小不是确切的依据。
准确的方法是到医院，拍摄手部或膝部X-线片看骨骺是否闭合，如果骨骺未闭合，说明生长还未停止；如果骨骺已闭合，身高就不能生长。所以，骨骺闭合，是身高停止生长的确切依据，骨骺一旦闭合，不管年龄多小，身高也就不能再长了。
对于骨骺已经闭合的成年人来说，目前还没有任何能增加身高的非手术方法。
且增高药中大多含有雄性激素，对身体无益，不要盲目服用。
有关增高手术其原理是：根据肢体组织在一定应力刺激下再生，在大腿或小腿应用现代骨科截骨术，把已经闭合的骨生长线重新“打开”，在体外安装一种具有牵伸延长作用的肢体延长器，术后根据每个人组织的再生（能力）特点，通过延长器上的机械牵伸装置，每天以0.5～1mm的速度将肢体缓慢地延长。同时在无痛条件下，通过主动的功能锻炼，对截骨端产生有益的应力刺激，使骨细胞和肢体组织细胞不断发生分裂和增殖，从而使肢体骨与皮肤、肌肉、神经、血管等组织的数量和长度增加，达到增高目的。其基本原理近以胎儿的正常生长发育过程，生长出来的组织生物学特性完全和正常组织一样。不同的是:增高手术所增加的高度仅限于下肢，皮肤穿针处和刀口要留下斑点状疤痕。
北京广济医院的夏和桃院长主刀的夏氏增高术与传统方法并非是名称上的差别，而是在概念、技术、质量等多方面有着天壤之别，不但有新的概念，而且实施了动态同步延长和内外结合延长系统；有可靠的技术保障体系和质量标准，以及以人为本，追求完美的服务理念。
•1、原理科学：使肢体组织按自身规律进行生长和功能重建。
•2、方法先进：采用动态同步和内外结合延长技术（专利）。
•3、安全可靠：满意率99.8%以上，无后遗症和严重并发症。
•4、质量标准高：符合增高、功能、美学的要求，皮肤瘢痕小。
•5、痛苦少：延长期在无痛运动和自理生活中增高。
•6、增加高度不限，再多也不用做跟腱延长。
•7、治疗周期短：比传统方法缩短50％的治疗期。
•8、服务规范：合法、合理、合情的规范与人性化服务。
