赵雪莲
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拥有一副健美体态的玉女演员赵雪莲(blog)，只要不拍戏，就是健身房和游泳馆的常客，即便在剧组，她也会想尽办法加强锻炼，甚至于把矿泉水瓶子灌上水来当哑铃。谈到健身，赵雪莲笑言，自己曾经为此吃过一次亏，从此再也不敢掉以轻心了。
02年从中央戏剧学院毕业以后，赵雪莲觉得反正自己年轻，就放松了锻炼，结果，在03年底拍摄《一双绣花鞋》时，有场公安人员追击敌人的戏就让她尝到了不锻炼的恶果：当男公安从乱石堆跳下时，扮演女公安的赵雪莲由于入戏太深，竟然忘记了自己穿的是高跟鞋，结果，刚跳起来身体就失去了平衡，险些把脸碰在石头上，虽然只是虚惊一场，可也让她大为震动，认识到了自己一年多没锻炼的严重后果――身体的协调能力和思维反应能力都有所下降。“当时我就认识到，没有好的身体，要做好演员就只能是一句空话，因为要塑造不同的角色，必须要有充足的精力和体力做前提。”
自此，赵雪莲开始到健身房去锻炼身体，起初，面对琳琅满目的健身器械，她简直傻了眼，很多东西根本不知道怎么去玩，“好在我很机灵，看到有人在那做指导，就问可不可以做私人教练。”在教练的指导下，她很快就掌握了所有器械的正确使用方法，但最让她开心的是学会了游泳，因为在海滨城市烟台长大的她，用了二十多年的时间都没学会游泳，可在教练的科学指导下，她很快就实现了由“旱鸭子”变为一只可爱“水鸭子”的梦想。
从此，她开始逐渐把健身融入到自己的日常生活当中。由于拍戏的原因，她经常要到外地，有时候还会是偏远的落后地区，根本没有健身俱乐部，不过，聪明的赵雪莲自创了一些可以随时随地健身的好方法，例如，她会把装饮料的空塑料瓶留下来，装上水当做小哑铃来锻炼手臂。
面色红润唇红齿白的赵雪莲，看上去神清气爽充满活力，她说，这就是健身给她带来的变化。每次健身之后，心情都很好，有种解压后豁然开朗的感觉。她表示，坚持健身不但可以清除人体内的毒素，让人看起来晶莹剔透，还可以调节气息，精神焕发。
赵雪莲还根据自己的亲身经历，给大家提出了几点健身时应该注意的事情，首先，健身前的热身必不可少，这样可以舒展筋骨，避免肌肉拉伤。其次，请教练现场指导很有必要，因为很多健身器械都有最为科学的使用方法，而且锻炼方式也因人而异。如果不能选择科学的锻炼方法，往往事倍功半。最后，饮食与健身息息相关，只有饮食合理，营养全面才能补充人体所需，更好的体现健身效果。 弩力 李燕
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