我每天上班都是步行，早上40分钟，晚上40分钟，坚持了一个月了，而且晚上已经有半个月不吃饭了，都是吃水果，怎么一点减肥效果也没有？要坚持多久才会有效果呀？如果瘦通常是从什么部位开始？
晚上不吃主食吃水果是不可取的减肥方法,晚上吃点白米饭最好,水果的淀粉比米饭要多哦!每天都做同样的运动对体形不会有太多的改变,上班可以选择慢跑,看好哦,如果你的小腹下去了那么你的身材也会有大的变化哦.
参考文献：我自己的经验
减肥时加点运动是正确的，但不吃晚饭（或者过午不食）的减肥方法非常不可取。为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6~9点之间可能吃早餐，中午11~14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17~20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，所以只能自我保护性的把内在的基础代谢水平降低，以求达到能量收支平衡。同时在一有条件补充能量时马上囤积储备起来（以脂肪的形式）以防在下次失去能量来源时可以备用，也就是说第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪。 同时不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的基础代谢率进一步降低，慢慢的便形成顽固性肥胖体质。
另外，不吃晚饭（或者过午不食）只是短期行为，你不能保证你一辈子都不吃，一旦恢复晚饭，而你的基础代谢率已经降低、脂肪合成系统已经活跃，你会迅速复胖，甚至超过原来水平。同时，减去的部分包括了水分、肌肉、脂肪，复胖后胖回来的却都是脂肪，非常得不偿失。更为可惜的是，再想重新减肥，难度已经成倍增加。
参考文献：减肥密码网
长期坚持运动减肥才有效果。
一日两餐减肥法
这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。该饮食法-日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
