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吃什麽對眼睛好啊?

來源:互聯網  2011-11-28 17:17:30  評論

現在天天對電腦``` 吃什麽可以補下眼睛?

電腦人士的護眼元素:

1. 維生素C:它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

2. 菠菜:它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

3. 西紅柿:它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易被破壞。

4. 維生素A:由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此,電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高,所以,應多吃富含維生素A的食物。

5. 枸杞子:它含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零食吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。

6. 菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就幹脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡,對于緩解眼睛疲勞也非常有效。

眼睛的健康殺手:

酒精

酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血;長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。

對付這個大敵的方法是:對于酒類躲得越遠越好;如果實在躲不過,不得已而喝了酒,一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。

煙草

近來的科學研究更加明確指出,煙草一旦燃燒起來,絕對是一個不可忽視的敵人。不但對呼吸系統有很大的危害,長期吸煙也會加速皮膚老化。煙草燃燒産生的煙霧會帶走皮膚大量的水分,可導致眼睛周圍的皺紋産生。

即使自己不吸煙,也不應放松警惕,二手煙同樣會摧殘你的身心和容顔。當你和你的煙民朋友們聚會時,和他們保持一定距離吧。

使用電腦一個小時不到就要休息十幾分鍾。可以喝菊花茶,我還在菊花茶裏放了枸杞。多吃西紅柿。

魚,胡蘿蔔,多喝水。。。。

吃眼睛補眼睛

枸杞,稀飯,牛奶

胡蘿蔔,但是吸收到的很少,藥店裏有一種保健品叫胡蘿蔔素,還可以,建議試試~~!

辣椒,西紅柿,胡蘿蔔,能補充維生素a的就行

胡蘿蔔,羊肝。可以試試吃魚眼睛,以形補形,愛吃魚眼睛的人一般眼睛都亮。

胡蘿蔔,動物肝髒,對眼睛非常有利

吃魚的眼睛可以補眼睛

你可以試試

多吃點動物內髒,及含有維生素A、D的食物,還可以吃一些深海魚油、兒童魚油類的保健食品,因爲兒童兒油的主要成份是:DHA,它能通過血液腦屏障進入腦中使腦神經細胞突觸、增加並延伸、進而提高腦容量,此外DHA還可以使網膜細胞變柔軟提高視網膜的反射機能,強化視力,預防近視,多看綠色植物,對眼睛也有好處,平時還可以煲湯時還可以加點枸杞,每隔一段時間可以放下手上的工作做一些眼保健操,相信對你的眼睛會有幫助。

眼睛是人體的重要器官,用眼過度,比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動,都可以引起眼睛的疲勞,全身疲乏,精神極度緊張;營養不良,也可以使視力下降。

眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹,長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退、工作效率降低。

保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操,經常吃些有益于眼睛的食品,對保護眼睛,也能起到很大的作用。

那麽對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裏面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。維生素A還可以預防和治療幹眼病。長期缺乏維生素A的時候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

可以吃點豬肝對眼睛有好處的

在煮的時候多放紅豆。

魚眼,補眼。

多活動活動眼睛,多轉轉眼球

用熱水泡決明子。當茶喝,既可以減肥,又明目!

吃動物的肝髒.

多吃梨,多喝水,對著電腦一段時間要適當休息一下,看看遠處!洗洗臉和手,動動手和脖子!

羊肝、藍梅汁、草莓、胡蘿蔔

還有一種舒緩眼睛的最好方法:用剛泡開的茶薰眼睛,很舒服!

適當休息

把屏幕的亮度盡量調暗!!

盡量不要經常用眼藥水緩解視疲勞!!

以上這幾條做到,就可以無後顧之憂啦!

相信我!!

多年經驗哦~

吃知了對眼睛特別有效,可以油炸吃,也可以燒烤吃

多吃些動物的肝髒、西紅柿、胡蘿蔔。切忌不要吃蒜,它對眼睛不怎麽好

近來在喝菊花枸杞茶,還不錯!起到明目的作用。枸杞菜湯也好啊~

而且要勞逸結合,堅持做眼保健操!

多吃動物肝髒、枸杞等!

本人是IT業者,也必須每天面對電腦。其實天天面對電腦最主要不是對視力的傷害,而是電磁輻射對人體的汙染。做好對電磁輻射的防護措施才是當務之急!

安裝電磁輻射防護屏,穿戴防護服,以及佩戴防輻射眼鏡都是不錯的自我保護方法。

在電腦前連續工作超過1小時左右,最好讓眼睛得到幾分鍾的休息!

說到底都是保證眼睛能夠得到充分的休息!

枸杞,龍眼,泡水喝,雖然時間較長,但對近視眼有一定效果

菊花茶,除了對眼睛好還對電腦輻射有作用

一邊看電腦,補腦.

一邊吃龍眼,補眼.

(一笑也)

相伩最好的方法是要有一部好Monitor,同時不要長時間坐著,間中要走走和做些眼部運動

面對電腦時間長了不好,那該怎麽辦?其實每天四杯茶,不但可以對抗輻射的侵害,還可保護眼睛。

1.上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就幹脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。

3.疲勞了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄幹一樣作零食,對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。

4.晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。

這裏還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲,或是點心,不但可以幫您對抗輻射的侵害,還可保護您的眼睛,抗煩躁呢!

綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。

杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

面對電腦時間長了不好,那該怎麽辦?其實每天四杯茶,不但可以對抗輻射的侵害,還可保護眼睛。

1.上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就幹脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。

3.疲勞了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄幹一樣作零食,對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。

4.晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。

這裏還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲,或是點心,不但可以幫您對抗輻射的侵害,還可保護您的眼睛,抗煩躁呢!

綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。

杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

還有補充電腦人士的護眼元素:

1. 維生素C:它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

2. 菠菜:它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

3. 西紅柿:它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易被破壞。

4. 維生素A:由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此,電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高,所以,應多吃富含維生素A的食物。

適當吃動物的肝髒

多活動活動眼睛,多轉轉眼球

多吃蝦,蝦是最補眼睛的

喝決明子茶.

沒條件 就吃海帶把

現在天天對電腦``` 吃什麽可以補下眼睛? 電腦人士的護眼元素: 1. 維生素C:它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 2. 菠菜:它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。 3. 西紅柿:它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易被破壞。 4. 維生素A:由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此,電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高,所以,應多吃富含維生素A的食物。 5. 枸杞子:它含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零食吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 6. 菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就幹脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡,對于緩解眼睛疲勞也非常有效。 眼睛的健康殺手: 酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血;長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。 對付這個大敵的方法是:對于酒類躲得越遠越好;如果實在躲不過,不得已而喝了酒,一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。 煙草 近來的科學研究更加明確指出,煙草一旦燃燒起來,絕對是一個不可忽視的敵人。不但對呼吸系統有很大的危害,長期吸煙也會加速皮膚老化。煙草燃燒産生的煙霧會帶走皮膚大量的水分,可導致眼睛周圍的皺紋産生。 即使自己不吸煙,也不應放松警惕,二手煙同樣會摧殘你的身心和容顔。當你和你的煙民朋友們聚會時,和他們保持一定距離吧。 使用電腦一個小時不到就要休息十幾分鍾。可以喝菊花茶,我還在菊花茶裏放了枸杞。多吃西紅柿。 魚,胡蘿蔔,多喝水。。。。 吃眼睛補眼睛 枸杞,稀飯,牛奶 胡蘿蔔,但是吸收到的很少,藥店裏有一種保健品叫胡蘿蔔素,還可以,建議試試~~! 辣椒,西紅柿,胡蘿蔔,能補充維生素a的就行 胡蘿蔔,羊肝。可以試試吃魚眼睛,以形補形,愛吃魚眼睛的人一般眼睛都亮。 胡蘿蔔,動物肝髒,對眼睛非常有利 吃魚的眼睛可以補眼睛 你可以試試 多吃點動物內髒,及含有維生素A、D的食物,還可以吃一些深海魚油、兒童魚油類的保健食品,因爲兒童兒油的主要成份是:DHA,它能通過血液腦屏障進入腦中使腦神經細胞突觸、增加並延伸、進而提高腦容量,此外DHA還可以使網膜細胞變柔軟提高視網膜的反射機能,強化視力,預防近視,多看綠色植物,對眼睛也有好處,平時還可以煲湯時還可以加點枸杞,每隔一段時間可以放下手上的工作做一些眼保健操,相信對你的眼睛會有幫助。 眼睛是人體的重要器官,用眼過度,比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動,都可以引起眼睛的疲勞,全身疲乏,精神極度緊張;營養不良,也可以使視力下降。 眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹,長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退、工作效率降低。 保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操,經常吃些有益于眼睛的食品,對保護眼睛,也能起到很大的作用。 那麽對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裏面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。維生素A還可以預防和治療幹眼病。長期缺乏維生素A的時候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 可以吃點豬肝對眼睛有好處的 在煮的時候多放紅豆。 魚眼,補眼。 多活動活動眼睛,多轉轉眼球 用熱水泡決明子。當茶喝,既可以減肥,又明目! 吃動物的肝髒. 多吃梨,多喝水,對著電腦一段時間要適當休息一下,看看遠處!洗洗臉和手,動動手和脖子! 羊肝、藍梅汁、草莓、胡蘿蔔 還有一種舒緩眼睛的最好方法:用剛泡開的茶薰眼睛,很舒服! 適當休息 把屏幕的亮度盡量調暗!! 盡量不要經常用眼藥水緩解視疲勞!! 以上這幾條做到,就可以無後顧之憂啦! 相信我!! 多年經驗哦~ 吃知了對眼睛特別有效,可以油炸吃,也可以燒烤吃 多吃些動物的肝髒、西紅柿、胡蘿蔔。切忌不要吃蒜,它對眼睛不怎麽好 近來在喝菊花枸杞茶,還不錯!起到明目的作用。枸杞菜湯也好啊~ 而且要勞逸結合,堅持做眼保健操! 多吃動物肝髒、枸杞等! 本人是IT業者,也必須每天面對電腦。其實天天面對電腦最主要不是對視力的傷害,而是電磁輻射對人體的汙染。做好對電磁輻射的防護措施才是當務之急! 安裝電磁輻射防護屏,穿戴防護服,以及佩戴防輻射眼鏡都是不錯的自我保護方法。 在電腦前連續工作超過1小時左右,最好讓眼睛得到幾分鍾的休息! 說到底都是保證眼睛能夠得到充分的休息! 枸杞,龍眼,泡水喝,雖然時間較長,但對近視眼有一定效果 菊花茶,除了對眼睛好還對電腦輻射有作用 一邊看電腦,補腦. 一邊吃龍眼,補眼. (一笑也) 相伩最好的方法是要有一部好Monitor,同時不要長時間坐著,間中要走走和做些眼部運動 面對電腦時間長了不好,那該怎麽辦?其實每天四杯茶,不但可以對抗輻射的侵害,還可保護眼睛。 1.上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。 2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就幹脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。 3.疲勞了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄幹一樣作零食,對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。 4.晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。 這裏還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲,或是點心,不但可以幫您對抗輻射的侵害,還可保護您的眼睛,抗煩躁呢! 綠豆薏仁湯 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。 杜仲茶 杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。 面對電腦時間長了不好,那該怎麽辦?其實每天四杯茶,不但可以對抗輻射的侵害,還可保護眼睛。 1.上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。 2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就幹脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。 3.疲勞了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄幹一樣作零食,對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。 4.晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。 這裏還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲,或是點心,不但可以幫您對抗輻射的侵害,還可保護您的眼睛,抗煩躁呢! 綠豆薏仁湯 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。 杜仲茶 杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。 還有補充電腦人士的護眼元素: 1. 維生素C:它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 2. 菠菜:它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。 3. 西紅柿:它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易被破壞。 4. 維生素A:由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此,電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高,所以,應多吃富含維生素A的食物。 適當吃動物的肝髒 多活動活動眼睛,多轉轉眼球 多吃蝦,蝦是最補眼睛的 喝決明子茶. 沒條件 就吃海帶把
󰈣󰈤
王朝萬家燈火計劃
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