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膝关节骨性关节炎如何锻炼?

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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膝关节骨性关节炎,应如何锻炼,可否练太极拳,对膝盖有影响吗?

完全可以练太极拳,不过还可以进行膝关节炎的自我按摩。

膝关节骨质增生又称膝关节骨质增生性关节炎、膝关节关节炎等,是发生于40岁以上中老年人的常见病。近年来年轻发病率逐渐上升,其主要原因,爱美穿衣单薄,只要风度不要温度,或骑摩托、电动车年轻者较多,者都是引发此病的原因。

【自觉症状】

初期自觉膝关节发凉,遇阴天关节麻烦,疼痛、僵硬、酸沉无力,关节内有摩擦音伴有麻木等关节不适感,逐渐感觉下肢屈伸不利、行走不便,下蹲困难等功能障碍,有的伴有关节局部肿胀,X线检查对于本病有突出的诊断价值。

【动作要领】

1、患者坐位,患肢伸直。

2、在膝关节的周围大面积掌柔(稍用力)2-5分钟,有热感为佳。

3、用拇指拨柔关节周围的痛点处20-30次,并按压血海、梁丘、内外膝眼、阳陵泉、足三里各1分钟。

4、推动髌骨向上、下、左、右方向各活动20-30次,力量以耐受为度。

5、向膝关节上下两端推10-20次。

6、双手搓揉整个膝关节1-2分钟。

【注意事项】

1、平时坚持散步、慢跑动作。以屈伸膝关节。

2、活动膝关节时,用力应适当,不可粗暴。

【其他治疗】

针灸加按摩:效果更好。中药热敷:病情轻者可迅速缓解症状 。

 
 
 
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