汗～～暑假来了，回到家里狂吃了半个月的零食，现在体重比以前增长了5公斤，自己都有点不相信了，请大家帮我介绍几种好的减肥方法特别是手臂和腰部减肥方法。拜托了，谢谢！
局部减肥难易程度有别
使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差别，你知道吗?由于全身上下的部位，都有人想要特别雕塑，所以，在雕塑之前，应该先了解自己堆满脂肪的部位是不是容易瘦下来，然后再准备好好的对抗脂肪。有些部位本来就很容易堆积脂肪，但是脂肪堆积容易却也容易消除，反而是堆积慢的部位都比较难减肥。一般肥胖分成两种：
一、丰满型肥胖；
二、结实型肥胖。
一般前者的瘦身较容易，为什么如此呢！丰满型肥胖的人脂肪本身就比较柔软，只要稍加按摩就可以达到瘦身的效果。结实型肥胖的人，想要瘦下来必须先做到软化肌肉，然後慢慢的才能瘦下来。
下面介绍一下身体各部分减肥的难易程度：
一、下巴、颈部
想要瘦下巴与颈部的赘肉，一般按摩就能达到不错的功效。但是由於下巴本来就是比较不易发胖，一旦发胖後，想要快速瘦下来可得花比较多的时间。
二、上手臂内侧
在此的脂肪均为皮下脂肪，是超级难瘦的部位，如果想要瘦下来，最好的途径是训练肌肉。
三、背
背部一直很少有人会去运动，所以，背部一定要好好保养，否则背部一定会慢慢发福的。
四、臀部上方处
这是很容易累积脂肪的部位。想要瘦下来要多运动。
五、侧腰
脂肪累积於臀部上方一样容易，也是靠运动就可以瘦下来的。
六、腹部
这是一个容易瘦也容易胖的部位，所以，只要你不想要胖的话，就努力的锻练肌肉。
七、大腿前侧
想要瘦大腿千万别懒惰，只要你运动，就一定能瘦下来唷！
八、大腿内侧
从臀部到大腿等部位，只要你想动，真得能够瘦下来的。
九、小腿
脂肪都附着於肌肉中，而且都是不容易瘦下来的。最好的方法就是强化小腿肌肉。
多做仰卧起坐运动,就能有效减少腹部的赘肉.
减手臂你经常拍打‘蝴蝶袖’就能轻松减掉嘟嘟肉，腰嘛转呼啦圈才是硬道理，做仰卧起做也不错，每晚坚持30个，久而久之就变身‘小妖女’了
专家说做仰卧起坐根本不减腹部赘肉，最好的办法还是跑步消耗热量减肥
三分运动七分吃,吃可是指不要多吃,要吃出学问,吃出营养,三分运动是每周至少三次运动,每次不少于一小时,之后的你就一定能成功!
吃！吃拉肚子的东西。
打网球试试 我减0了7斤
包上保鲜膜跑步或走跑步机，这招对局部巨管用。
我是一个男生,每年的冬天过后,会长胖些.我会第二年的春天坚持锻炼一个月,晚上坚持跑1500到2000米,适当的做仰卧起坐,劈叉拉拉韧带,还有做点俯卧撑. 我一直都没有长多少肥肉,比较满意.嘿嘿^^
手臂我比较没经验，但腰的话转呼啦圈很有用，真的很有用，要买那种比较粗的重重的呼啦圈，每天十五分钟就好，不用很久的，但必须天天转，坚持下来，很有效的。几天就明显能看到腰瘦一圈。
首先要有一个健康减肥食谱：
早上 喝一杯牛奶 吃一个鸡蛋
中午 不吃主食 可以吃菜 菜尽量少油
晚餐 两根黄瓜 两颗西红柿
其次是运动，强身又减肥：
手臂：做俯卧撑或者玩哑铃
腰部：做仰卧起坐或者玩呼啦圈
全身：游泳或者跳绳
解析：早餐的鸡蛋蕴含丰富的蛋白质，而且不会发胖
中餐不吃主食会减肥更快，而菜是什么都可以吃，所以不会出现营养的问题。
晚餐的黄瓜，西红柿都是刮油的食物，刮油的食物还有茶叶，萝卜，豆腐... ...
跳绳不仅可以锻炼人的弹跳力，而且可以是人的左右脑共同开发。
呵呵,减肥一定要坚持哦.
腹部的减肥:我的方式是上半身平躺, 两条腿并拢伸直,然后轮流抬起,尽量向头部方向移动,根据自己的极限,每次做50-100下.效果最好的的时候是早上起床 和晚上饭后 一小时.
手臂的方法据我朋友说是引体向上, 特别有效.我没试过哦.
另外最好尽量吃一些热量低的零食.
祝你早日成功哦.
减腰嘛，只要每天坚持吃完饭一小时后，比如看电视时，在睡前，站立，尽量少坐着，站立的同时臀部往下保持不动，双手不用插腰，自然垂直，臀部以上部位左右侧弯，但侧弯时动做尽量慢一点，也不要太快，每个动作都做到位，能感觉到腰酸就可以，坚持不懈就会看到效果了！！
做瑜珈吧，局部都能得到锻炼
告诉你个最简单的方法，溶脂减肥，现在整形医院都有的