骨质增生是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，俗称骨刺。是骨头与软组织接壤的地方，长期承受过大压力，拉力和损伤，促使骨骼出现退化性改变，而这样的骨骼退化性改变则导致骨质增生。故骨刺与身体过度的活动、运动、年龄是有直接的关系。研究证明，活动或不适当的运动常常使关节部位骨骼及软组织过度损耗，引发关节受力不平衡而导致生 。同样情况，老年人的关节经过长期慢性损耗，使关节的骨质与软组织出现不断的轻度损伤，这一类的损伤，身体故然会作出修补。然而身体对这类损耗性受伤的修补，结果只会形成骨刺的生长。
具体来说，由于各种不当原因使关节承受超强力度的压力,导致不同程度的骨表面损伤，形成骨漏；受风、热、湿、寒等影响形成无菌性感染，造成骨表面损伤，出现了漏孔。骨髓液或骨质中的胶原体通过漏孔缓慢渗透到骨表面，形成凹凸不平的突起状物质，这就是骨质增生。
预防骨质增生要注意以下两个方面：
避免长期剧烈运动，长期过度剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。
而适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
日常的饮食对预防骨刺也有所帮助，因此可多摄取富含钙和抗氧化剂食物和钙质保健品，补钙有利于缓解症状。含钙丰富的食物包括牛奶以及牛奶制品、豆以及豆制品、海鱼、海带、黑木耳、黑芝麻等。
骨刺患者尽量少吸烟或者戒烟，避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量。
