健身房器械应该如何用?
假如一组做十个的话,是用比较吃力的重量休息做几组好还是较轻松的重量连续做好呢? 假如一组做十个不科学那么应该做几个好?
BTW: 我是个"瘦猴"要练肌肉.
练肌肉，就不要做剧烈运动，也不要尽自己最大力量去做，否则体力消耗过多，越来越瘦。
器械重量最好用最大力量的60-70，同样数量，多做组数，组内少做个数，最后一组不要用尽全力。组间休息可长些。
不一定一组做十个的，有力量可增加，力量弱可减少，锻炼后可逐步增加的。不管重量轻重，都要分组做，不能让肌肉太疲劳了。
各部分肌肉应该不同时间锻炼，给肌肉应有的休息生长机会。如135练臂部、腹肌，246练胸肌、腿部等，以适合自己的形式安排。