你好，
我国妇女在产后都很注意营养，在产后吃大量的滋补品，其实在产后1～2天最好吃些清淡而易消化的饮食，以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨场及豆制品等；此外还要注意补充维生素及矿物质，可多吃些新鲜水果和蔬菜等；为了防止便秘，也要吃些粗粮。
产妇每天需要的热量约为3000千卡，其中应包括蛋白质100～200克，相当于每公斤体重2克；钙质2克，铁15毫克。如果孕妇每日能吃主食50O克，肉类或鱼类150～200克，鸡蛋3～6个，豆制品100克，豆浆或牛奶250～500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1个(苹果、橘子、香蕉都可以)，基本上就可满足哺乳期的营养需要。
因此，产妇不必吃大量的滋补品，而应根据自己的身体需要进行适当的补充营养就可以了。
鲫鱼汤,蛤蜊汤,棒子汤最佳.
最好不要喝鸡汤,----因为油水太大,易堵塞奶管.出现挤奶.
产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀(此处增加相关专家的名字）妇女分娩以后，血中的雌、孕激素水平大大降低，有利于泌乳素发挥泌乳作用，促进乳汁形成，由于母鸡肉中含有雌激素，当产后立即吃老母鸡时，产妇体内的雌激素含量就会增加，这就抑制了泌乳素的功能，导致乳汁不足，甚至回乳。况且，老母鸡多肥腻，在产妇体质较差时，过早地服用老母鸡，还会影响胃肠功能，不利于康复。相反，公鸡肉中含有少量的雄激素，能对抗雌激素作用。因此，产妇在产后立即吃些清蒸小公鸡，可使乳汁增多。老母鸡虽有回乳作用，但其营养丰富，若产妇在产后十天左右，即在奶水比较充足的情况下食用，是较好的产后滋补食品。
产后喝肉汤的时间选择，是因人而异的。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，乳汁分泌通畅的产妇，就应该早些喝点肉汤，以促使下乳；如果乳汁分泌较快，腺管欠通畅的产妇，防止乳汁淤积造成乳腺炎，就应迟些喝肉汤，待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤、瘦肉汤、肚片汤等，对妈妈下奶有所帮助。
