看到很多瑜珈健身的好处，想知道瑜珈健身有什么注意事项，有什么不利的地方．
瑜伽健身注意事项——
练习场地应保持空气流通，并有足够的活动空间；
练习者应避免饮食油腻，辛辣等。练习前一小时内不能进食，练习后一小时进食比较科学；
练习前需尽量解完大小便，在练习瑜伽后至少十五分钟再沐浴，不要在烈日下做瑜伽；
习练瑜伽要尽可能穿着简单宽松；习练时最好光着脚，并摘掉手表腰带或其它首饰饰物等；
做练习时睁眼闭眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可突然用力，不要刻意追求“标准”；当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了；不用担心自己的筋骨，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，遵循老师所指导的呼吸和伸展肢体的技巧，顺其自然，慢慢进展。
如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应缓缓收回，并加以轻轻按摩；
手术半年后和女性生理期不宜做高难度动作；
做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险；
争取每天在同一时间练习；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，防止脚下打滑。
办公室瑜伽轻松减压
据专业瑜伽导师介绍，都市白领一般都呆在办公室里工作，许多人经常久坐不起，导致自己的身体处于亚健康状态。“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病，等等，都是白领们的通病。办公室瑜伽特别适合长期在办公室工作、而又拿不出时间来锻炼的人士，可以借助办公室的椅子、办公桌等作为道具帮助练习。办公室瑜伽的动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对不高，适合都市白领轻松减压，同时增加肌肉力量和弹性。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间可以由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在中途休息时来做。
办公室瑜伽练习注意事项
·在练习办公室瑜伽之前，需先了解下面几点练习的注意事项：
1、呼吸对于练习瑜伽很重要，在做体式时呼吸一定要深而缓慢；
2、动作要缓慢、有控制；
3、要想完全受益，就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神；
4、在开始练习之前，可以静静地坐一会；
5、注意身体姿势，上身一定要挺直、舒展、放松；
6、瑜伽需要时间来学，动作需要先做几回才会适应；
7、充分享受你的放松时间，减轻压力。
参考文献：http://www.fad3.cn/js/skjs/bgsjs/***********/4012.html
