便秘该怎么办?

王朝养生·作者佚名  2011-11-30
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自从06年底生了女儿以后,我发现自己经常便秘,那时多吃酸奶和蜂蜜还有点效果,而现在根本没什么效果了,以致于有时一周大便一次,而大便时很干燥,经常出血,好像有痔疮,现在便秘已经很严重了,我该怎么办呢,看医生吃药好像都没什么用?

我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情况及防冶方法:

(1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

(2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

(3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.

(4)久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.

(5)排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便.

(6)过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。 建议多休息.

由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法:

一、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子7-10克(http://www.gzero.com.cn),养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。。

三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。

以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^

要想解决便秘,最有效的方法是应该每天都吃大量的蔬菜水果,每天应该从早餐开始就要吃一大盘炒蔬菜,什么菜都可以,然后再吃其它的,中午也一样吃一大盘炒蔬菜,再配别的主食,晚饭也一样还是一大盘炒蔬菜,然后一天当中在不定时的吃各种水果,照我跟你说的这吃,当天就能见效,我本身是医生

多 吃 杂 粮, 如 当 今 的新 玉 米, 红 署, 土 豆 等, 便 会 改 变 你 的 现 状. 但 在 改 变 吃 玉 米 等 时, 有 可 能 不 适, 但 只 要 坚 持, 便 会 好 转! 本 人 从 国 外 回 来 时 便 经 历 了 便 秘 和 拉 西, 便 是 吃 粗 粮 而 治 好 的!

 
 
 
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