要经过证明对腰确实有好处!
做“小燕飞”的动作。
俯卧，腹部着地，四肢、头、前胸，同时腾空。像燕子一样，一飞一飞。
不知道我有没有说明白。这是医生教我的。希望对你也同样有用。
祝你早日康复！
站姿，配合双臂伸展，头向前俯、后仰，结合收腹、挺胸，幅度尽量大。还可双手叉腰，上身旋转。
坐姿，双手抱双腿，身体蜷曲，再放松。
用脖子写繁体的凤字。