我女朋友体重130高160CM
胃口很好
早上吃4个包子一碗汤 还有点饿
中午米饭 菜 都喜欢吃
晚上到街上能吃5-6样小吃
夜里还有水果 酸奶吃
现在要减肥要怎么做呀
现在是应该节食
但是应该怎么吃 请提供食谱
还要吃什么减肥药？
一周养颜减肥食谱
这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
周一
早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周二
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三
早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五
早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六
早：麦片粥（一小碗）、橙。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。
周日
早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。
松花粉减肥大套餐
特点：
1、费用低：相对美容院只需三分之一费用。
2、体形均衡：通过调节细胞达到修身效果。
3、无反弹：当细胞达到健康状态时．只需适时补充营养就行，不会有反弹现象。
4、无任何后遗症：减肥最担心就是减肥后是否有后遗症．通过调养人体细胞补充细胞营养，恢复细胞正常代谢功能。不会有任何后遗症。
5、肤色变靓丽：人的肤色比以前更光泽、靓丽，不会出现松弛现象。
国珍松花粉细胞营养减肥计划（一盒松花粉片剂，四瓶破壁粉，一盒竹康宁，一瓶松花利通，一盒酒伴侣，四个果蔬粉，十个能量饼）。由于松花粉能均衡营养，促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的。吃松花粉细胞吸收足够营养，造成饱腹感，同时松花粉中含有大量的卵磷脂可燃烧过剩的脂肪，达到减肥的目的。松花利通将多余的自由基和脂肪及时的排出体外。竹康宁，补充竹叶黄酮，可以有效地调节脂肪代谢，减少体内脂类沉积。果蔬粉中的南瓜粉、胡萝卜粉、高活性花生蛋白粉、膳食纤维含量相对较高（有减肥作用），是纯天然、超微、无糖食品，是青年人提高身体素质，轻松拥有健康体形。品饿了吃能量饼，细胞吸收足够营养，造成饱腹感，能减少食欲，同时又能保证营养。
本套餐，适合于肥胖的时间比较长的人。
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最好还是运动减肥,安全不反弹,可以买台跑步机在家运动,这样你也可以监督她减肥www.kt100.cn
不是吧,那么辛苦啊！你有试过“摆肚E瘦”吗？效果很不错的，它是熟于种的“绿色食品”，一天吃两粒，每天只要喝大量的水就可以了，即方便又健康，分早晚吃，不会拉肚子的，一日三餐都正常。试试看吧！很不错的喔！
参考文献：www.bdjfw.com资料不少
吸脂可以轻松抽出各个部位多余的脂肪，不损伤机体组织，安全可靠、瘦身立竿见影，效果持久不反弹，不影响正常的生活。
绝食减肥不如节食瘦身
你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。
节食与极端节食
人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超过你减肥前的重量。
所谓节食，一日也是三餐。改成一日两餐，无形中每次的饮食量会增加，摄入的热量会比一日三餐时更高，而且会破坏营养的均衡性。节食也可以适当亲近高热量食品，因为这些食品也含有身体所需的营养，比如糖、脂肪。
女人若事前知道晚上要“撮”一顿，早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好种类繁多。
早餐：提供大脑营养
主食概念：面条中小麦面含热量最低，但含糖量高；荞麦面钾、磷等矿物质含量高；而意大利通心粉含热量最高，且含糖量最高。
面包中因为法式面包不用食用油，所以热量低，如果你爱吃可以多吃。
副食概念：美食的价值体现在副食，卷心菜、胡萝卜、鲜香菇、南瓜、小油菜、番茄、金针菇等等均为上乘之选，可以做沙拉、可以做热菜，可以做汤。早餐时间紧，还可以榨汁，做纯天然的绿色饮料。一个人副食的量大概在2两就可达到热量指标。
小油菜金针菇色拉
做法：
小油菜洗净切段，金针菇切去老化的伞柄；锅内放清水，煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇，焯水后捞出放盘；拌入精盐、胡椒粉、香醋调味。
蔬菜煎蛋
做法：
炒锅内放入色拉油，煎鸡蛋，煎至蛋白变硬时铲出锅，盘中淋上辣味酱油，依次摆放西红柿、黄瓜、青菜。
卷心菜汤
做法：
在锅里放入卷心菜、青椒、番茄、洋葱和芹菜，慢慢地小火熬几个小时。
参考文献：http//kt100.zhan.cn.yahoo.com
