便秘怎么办

王朝养生·作者佚名  2011-11-30
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我想减肥,可这一阵总不太上厕所,可怎么办呀,这哪能减下去了,水喝的也挺多的,怎么回事呀,我不太想吃药,毕竟吃药不好,告诉我个方法吧

膳食纤维具有吸水膨胀的作用,可以增加粪便的体积,从而促进肠道的蠕动。由于果蔬均含膳食纤维,多有选择性的多吃粗粮、燕麦片、海带、芹菜.调节好生活规律,定时排便的习惯,可以早上起来喝一杯温热的白开水(排毒养颜水)。

酸奶能够防止便秘,养颜美容。因为酸奶中的乳酸对肠道黏膜有一定的刺激作用,产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,菌体大量生长能改变渗透压,从而有效清洁胃肠,清除体内垃圾.

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,让全身的新陈代谢功能得到改善.早餐和全麦面包一周食用,可协助治疗便秘.

芝麻油.可在凉菜或汤菜里加入一定量的芝麻油,润肠.

偏方:蜂蜜+芝麻+水(慢慢嚼芝麻)

半空腹喝醋.(有朋友试过,真的见效,不过喝之前需进食,以免引起不适反应)

只要多吃蔬菜和水果就能改善

 
 
 
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