七种人群易患失眠 如何克服专家开出“处方”

王朝科普·作者佚名  2007-03-24
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新华网成都3月20日专电(记者 丛峰)哪些人最容易患上失眠的毛病呢?世界睡眠日之际,成都市精神卫生中心主任毛文君认为:作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护,以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等,是目前容易患上失眠的7种人群。

毛文君建议,这些人群应尽量保持规律的睡眠,合理安排生活,适当工作、娱乐及运动,睡前1至2小时停止紧张的脑力和体力劳动,或者培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。这些人应尽量把日常活动内容安排得丰富多彩,将注意力积极投入到外界活动中,如:旅游、摄影、娱乐、健身、体育类活动等。要能够专注于某种东西:声音、音乐、意象、图片、场景,有顺其自然的态度,不在意自己在做什么。同时,克服怕失眠的心理和对梦的认识误区,逐渐尝试改变犹豫不决、优柔寡断的个性特点。

毛文君提醒广大“上班族”:现代社会的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病,大家不妨在白天“打个盹”,可以在最短时间内恢复体力,保持最佳状态。“打盹”的最佳时间是13时至15时,但夜间入睡困难的人最好不要在白天“打盹”。

来源:新华网

 
 
 
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