中暑关键在于预防，所谓预防中暑，防暑于未然。
简单看，中暑是由于外界温度过高，使人体表散热不畅，体内温度上升造成的。
所以要注意不要在高温下曝晒，不要在高温环境下时间过长。通风环境利于体表的散热，所以注意环境的通风和空气流通。
可以常备湿毛巾用于降温，特别是额头的降温。或随身携带冰矿泉水，随时用水冷敷额部。
平时多喝水，可以是淡淡的盐水，汽水等。绿豆汤是很好的防暑食品。
其他易携带的如仁丹，十滴水，藿香正气水等，可以事先服用，以达预防目的。
轻度中暑可以刮痧，最好在身体衣着不暴露的部位，这样“遮丑”些。
对于特别易中暑大多与体质有关。平时多锻炼。最好在傍晚，做一些大运动量的活动。体质强了，耐受高温的能力也会加强。