现在在跳健身操，听说如果停下来就会反弹，怎么办？刚开始练没多久，怎样才能防止反弹，想练半年左右。
适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的。如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的。还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象。如果想要避免此种情况，需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要由大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性。如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象．
如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，停止后的反弹不会明显。
