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亚健康有哪些症状?

王朝养生·作者佚名  2011-11-30
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越详实越好

1、什么是亚健康?

亚健康一般是指机体虽然没有器质性的病变指标,却呈现免疫力下降、生理功能低下,活力下降,适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。通俗一点讲就是自我感觉不舒服,到医院却检查不出毛病。

2、亚健康有哪些症状?

亚健康症状多种多样,包括浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常感到头痛、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、咽喉异物感、饥饿但吃什么都无味,经常失眠,出汗,早晨恋床,坐卧不宁,心烦意乱,惊慌气短,对生活无兴趣,对未来丧失信心,等等。既有躯体上的不适,又有心理上的不良感觉。

3、亚健康人知多少?

据统计,“亚健康”人群的比例已达到70%以上,也就是说,绝大多数人,而不仅仅是中老年人都面临亚健康问题,“平衡的心态、合理的膳食、适量的运动和休养的环境”这四大养生诀窍是克服亚健康的关键。

4、为什么会有亚健康?

1)营养不全:现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短,营养成份偏缺,造成人体营养缺乏和肥胖,机体功能代谢紊乱。

2)噪音、郁闷:科技发展、工业进步,车辆增多,人口增多,人生活空间狭小,使人烦躁、心情郁闷。

3)高楼、空调:长期处于空调环境中,空气中负氧离子浓度较低,使血液中氧的浓度降低,影响正常细胞的生理功能。

4)逆时而作:人体在进化进程中形成了固有生命运动规律——生物钟,它维持着生命过程中气血运行和新陈代谢的规律,逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体的正常的新陈代谢。

5)炼体无章:生命在于运动,生命也在于静养。人体在生命运动中有许多共性,但是也有差异,因此,锻炼方式应该因人而异。如果炼体无章或不当,必然会损伤健康。

6)乱用药品:用药不当不仅会对机体产生副作用,而且还会破坏人体的免疫系统。稍有感冒就服用抗生素,不仅会破坏人体肠道的正常细菌,还会使机体产生耐药性,稍感疲劳就大量服用温阳补品,本想补充营养,但实际是抱薪救火。

5、亚健康人如何膳食?

1)均衡饮食:糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等一样都不能少。

2)脂肪类食品不可多食也不可不食。

3)应酬过后多调理。

4)碱性食物抗疲劳。

6、自测亚健康:

1)早晨起床时,有持续的发丝脱落。 5分

2)情绪抑郁,会对着天空发呆。3分

3)记不起昨天丰想好的事,而且经常发生这种事。10分

4)害怕走进办公室,厌烦工作。5分

5)不想面对同事和上司,有一种自闭式的渴望。5分

6)工作效率降低。5分

7)工作情绪低落,无名火很多。5分

8)进食无味。5分

9)厌烦城市的噪音,渴望到宁静的山水处,使身心得到休息。5分

10)衷于朋友聚会,提不起精神。2分

11)失眠,多梦。10分

12)体重下降,早晨起床,发现眼圈深陷。10分

13)免疫力下降,容易伤风感冒。5分

14)性能力下降。10分

***超过30分,表示你的健康已经敲起了警钟。

***50分以上,请坐下来,好好反省自己的生活态度,加强锻炼和注重饮食营养的搭配。

***80分以上,抽出时间看看亚健康门诊。

7、检查亚健康的指标

头晕、紧张性头痛、偏头痛、背痛、颈部疼痛、疲倦、磨牙、关节痛、反酸、恶心或呕吐、打嗝、口干、消化不良、小便频繁

、便秘、腹泻、惊慌、心跳加快、血压升高、心律不齐、胸闷、哮喘、呼吸急促、喘气、双手冰冷、手拌动、手掌和脚心出汗、油性皮肤、过敏反应、月经失调、失眠等。

Ⅲ危险:有25种以上的症状,每种至少每星期一次,您将患身心疾病的机率很高,或已患身心疾病。

Ⅱ危险:有20种以上的症状,每种每星期至少一次,表明您正处于亚健康状态,种类越多出现的频率越高,自己的亚健康越严重。

Ⅰ危险:少于18种症状,每种每月一次,说明自己的身体基本健康,没有“亚健康”状态,以后得身心疾病的机会也低。

 
 
 
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