请问怎么样才能有效而且更快的减掉腹部的脂肪？
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
谢谢，帮我提问了
吃完饭半个小时不能坐，容易将脂肪堆圾在腹部，腰部！还有就是少吃零食．．．．多做仰卧起坐，这样不紧可以美化腹部腰部，还可以使你更有活力，如果是女性，还可以保护子宫，这样可以使女人老得慢些
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，那么，吸脂的部分就再不会反弹回原来的肥胖状态了
比较胖的人（比如腹部）在抽脂后确实软组织的张力变松一些，但皮肤下的脂肪在抽除过程中保留了部分的脂肪和绝大部分的纤维结构，加上术后有弹力服加压固定，皮肤本身又有回缩的功能，所以抽脂术后皮肤不会有皱纹产生。
跑步加仰卧起坐训练，每天跑步30-50分钟，再做20个仰卧起坐，效果很好