我19岁，身高180CM。体重75-80公斤，腰上有坠肉因该怎么锻炼。怎么去合理进食！等等`希望好心的朋友告诉我
正确的仰卧起坐 瘦肚子很快 但 很不好坚持
减肥 贵在坚持
吃饭是基本功 坚持7分饱 睡觉前5个小时不进食
建议 竞走~~ 那个好坚持 因为不太累 但是
瘦的也快
坚持吧~~ 别整俩天 又不整了
会反弹 瘦的快 反弹的也快 ~~ 要漫漫瘦 然后
保持更重要 这个比减肥还难
坚持哦~~ 坚持就是胜利 !~~~
我就是坚持 早上锻炼 20分钟左右吧~~
一俩月 瘦个 5 6 斤 然后 保持~ 有时候还反弹
这样反反复复 ~~ 2年瘦了 20斤
现在再怎么反弹 也不会 回去到以前那个时候~~
举重,仰卧起坐,俯地挺身 这些都可以减腹部的赘肉.坚持锻炼还会有腹肌噢~~
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
成功减肥首先要有决心，持之以恒，不能总挂在嘴上。
1、饮食要合理控制。看个人的情况，慢慢的减量，少吃肉、油炸食品，多吃水果，填充胃的空间，不会把胃饿坏，多吃蔬菜、多喝水。
2、加强运动。每周至少有三次的保证1个小时的运动。如：跑步、跳绳、游泳等。
开始减肥效果很好，到一个阶段后体重就不是下的很快了，这时一定要坚持，不要泄气，这样才能成功。
最后祝你减肥成功。
我用的是一种减肥组合，叫晶*蕾瘦*身组合，是由外用的减肥贴和口服的减肥胶囊组合在一起来减肥的，效果还真的是很不错的，你也可以到静蕾减肥网“静*蕾减*肥网”这里自己好好的了解一下啊，希望你早日减肥成功