人体有许多节奏规律，了解并按照这些规律生活，人们会变得更加健康。美国科学家罗伯托·雷菲内提和史蒂文·布朗在文中总结列举出了七大常见节律。
1.人体体温在清晨睡醒之前最低，在下午四五点钟最高。如果早晨7点体温达到37.2摄氏度，那么你很有可能发烧了。但如果在下午5点体温达到这一水平，那身体一切正常。
2.凌晨突发心脏病的几率是其他时间的两倍。
3.人的出生高峰时间，是在上午和午后。
4.人自杀的高发时间，也在上午和午后。
5.生物钟是医生安排病人在一天中吃药的最好依据。比如，阿司匹林和抗组胺药上午吃，药效最好。某些类型的癌症化疗如果在晚上进行就更有效，毒副作用也更小。
6.和一天中的其他时间相比，人们更容易在晚上入睡之前进行性生活。
7、如果我们在完全黑暗的环境中生活，生物钟走一圈的时间会越来越长，直到阳光重新设定它为止。“时钟基因”控制着我们的体温、激素分泌以及大部分的细胞活动。