据《科技日报》报道北京国际抗衰老医学中心现代城会诊中心肖韧认为，人类抗衰老先要抗氧化，因为人体的氧化虽然不会像金属那样出现锈蚀，但却会在细胞线粒体内进行氧代谢，这种氧代谢的结果会产生一种叫做自由基的物质。这种物质在体内蓄积，就会对酶和蛋白产生破坏作用，进而加速身体细胞的衰老。
葡萄籽提取物可抗衰老
抗衰老医学在临床实践中大量使用了人体的抗氧化手段，以达到延缓衰老的目的。比如，欧洲的抗衰老医学研究机构从葡萄籽中提纯的黄酮和原花素，就被广泛用于抗衰老治疗。此外，维生素C、维生素B、维生素E族以及胡萝卜素、辅酶Q10
和叶酸等药物也都是很好的抗氧化剂。其中，水溶性维生素C、B族（B1、B
3、B5、B6、B12）不但可以抑制体内氧化反应，还通过增加T淋巴细胞的数量及增强活力、促进干扰素的合成、参与胆固醇代谢、提高机体免疫力等途径，延缓机体衰老过程。而维生素B12、叶酸是神经细胞的维护剂，对于防止神经系统的退行性病变和老年性痴呆的发生与发展有着一定的作用。
抗氧化剂使衰老减缓
在人体的新陈代谢过程中，有利于健康的多价不饱和脂肪酸极易被氧化，形成过氧化脂质。这一物质在很大程度上妨碍了细胞的正常功能，加速细胞和机体的老化。而维生素E则可以防止过氧化脂质的形成，同时具有增加胆固醇生理功能的作用，可防止血管老化、血栓形成等心脑血管疾病，延缓衰老。脂溶性维生素A及胡萝卜素，也可以通过清除氧的自由基，增强机体免疫力，延缓机体老化过程。动物实验表明，这些抗氧化剂的使用可以使衰老速度减缓三分之一，而且没有副作用。这类抗氧化剂的药物治疗，被称作体内美容，比化妆品美容效果更好。
年轻健康14招
本报综合消息1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。
2、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)
导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。
3、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
4、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。
6、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
7、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。
8、避免皱眉
如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。
9、当心你的手
信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。
10、涂防晒霜
如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。
12、挑战自我
你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！
13、常做健康检查
做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有性生活，你就应当做一些性病检测。
14、忘记年龄
如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。
解放日报
