我曾练过一阵子瑜伽，发现有些动作对局部减肥很有效.这个动作无论是坐着还是站着做都行的，只要不躺着就行，还有就是上身要挺直.
还要准备一条小一点的毛巾做辅助工具.
动作开始:首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位.接着，让你的左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢的往一起移动，直到你的右手握住左手，这个时候两只手都在你的身后，而你的右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力的抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉的很酸.那就对了，坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒.等你熟练后可以不用毛巾而直接让两只手相握.
每天早晚各一次，每次左右手各做两遍，也就一天五分钟吧.一个礼拜后，效果很明显的
刚开始确实很困难，可以有毛巾帮忙的～等肌肉拉开了，就不用毛巾了
这个方法属于见效很快的那种，但是好像长时间不练的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了