埋头苦干拼命减肥却成效不彰，其实只要掌握情绪，就能让你的减重效果加倍。
公共卫生专家针对美国人普遍肥胖的原因争论不休，其实有一个最简单却常被忽略的因素，那就是情绪。《平静的活力：如何以食物与运动来调整情绪》这本书的作者，加州大学长堤分校的心理学博士罗伯.泰耶尔表示，紧张生活所引起的压力、忧郁与焦虑，会让人习惯用"吃东西"来自我治疗，也会让人对有助于改善精神状态的运动敬而远之。提振你的心情，给减重计划也给自己更多正能量：
严重的焦虑会降低食欲；轻微的焦虑反而会提高食欲，特别是在你精神不振的时候。
适度运动20分钟，你会觉得神采奕奕充满活力，感觉开心愉快，并达到平静心灵的效果。
适度运动能增加活力，剧烈运动则会减少紧张。
想克制好吃的冲动，主要关键就在于了解并掌握自己的负面情绪；想要调整情绪，运动比狂吃来得更有效、也不会有变肥的副作用。当你觉得心情不好，去运动吧！你会得到你最需要的，平静的活力。